המקומון לציבור הדתי במודיעין
  • חדשות
  • חדשות הציבור הדתי
  • כלכלה וצרכנות
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
  • חדשות
  • חדשות הציבור הדתי
  • כלכלה וצרכנות
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
המקומון לציבור הדתי במודיעין
  • חדשות
  • חדשות הציבור הדתי
  • כלכלה וצרכנות
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
  • חדשות
  • חדשות הציבור הדתי
  • כלכלה וצרכנות
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
  • אינדקס עסקים
  • יצירת קשר
ראשי » כלכלה וצרכנות » ילדכם לא מרוכז בבית הספר? הדרך לריכוז וערנות מתחילה בשינה איכותית

ילדכם לא מרוכז בבית הספר? הדרך לריכוז וערנות מתחילה בשינה איכותית

11 באוקטובר 2018

איכות השינה קובעת עד כמה הילד שלכם יהיה מרוכז, ערני ובריא ויש לה גם השפעה מסוימת על ביצועים קוגניטיביים. חוששים שהילדים לא מקבלים מספיק שעות שינה? הנה המדריך שיסביר לכם למה כדאי להתעקש על זה

צילום:pexels

לפי מחקרים מהשנים האחרונות, איכות השינה מנבאת הצלחה בלימודים ויש קשר בינה לבין לחץ, עצבים וחרדות בגיל ההתבגרות. עוד לפני כן, מומחים ממליצים שילדים בגילאי 3-5 יישנו 10-13 שעות בלילה ושבגילאי 6-13 הם ישמרו על שגרה של 9-11 שעות לפחות. לשם השוואה, המלצות ארגון הבריאות האמריקאי קובעות שבני נוער בגילאי 14-17 צריכים לישון 8-10 שעות ביום בעוד מבוגרים בגילאי 18-65 יכולים להסתפק ב-7-9 שעות.

על אף שהורים מבינים גם באופן אינטואיטיבי מה חשיבותה של שינה, רק מעטים חושבים עליה לעומק או יודעים מה לעשות כדי לעזור לילדיהם לשפר אותה. כך למשל אנחנו בוחרים מיטות נוער משיקולי תקציב ועיצוב אך לא בודקים מאיזה חומר המזרון מיוצר, כמו גם מסתפקים בקביעת שעת שינה אך נמנעים מלבדוק כמה זמן לוקח לילדינו להירדם. בסופו של דבר, אלו הפרטים הקטנים שיוצרים הבדל גדול באיכות השינה ומסתבר שהשפעתם על איכות החיים גדולה מכפי שנהוג לחשוב.

כך השינה משפיעה על הילד שלכם

הדרך לריכוז וערנות בבית הספר מתחילה בשינה איכותית בגלל האופן שבו היא משפיעה על המוח ועל מערכות גוף חיוניות כמו מערכת החיסון והעצבים.

ראשית, במהלך השינה הגוף מאזן את המנגנונים המורכבים שאחראיים על המערכות הללו ובמקביל הוא גם מפתח את המוח. זה קורה כי מערכות אחרות אינן פעילות בזמן השינה, מה שגורם למעל 20% ממחזור הדם להגיע ישירות למוח. זרימת הדם המוגברת למוח מסייעת לתהליכי בנייה ויצירת קשרים חדשים במערכת העצבים ובטווח הארוך היא משפיעה לטובה על הזיכרון.

שנית, קיים קשר חיובי בין ביצוע מטלות שדורשות קשב לבין מספר שעות השינה בלילה. למעשה, ליקויים בקשב ובריכוז שנדמה כי מאפיינים כיום את הדור הצעיר יותר מאשר בעבר נובעים ככל הנראה מחוסר בשינה.

למה כדאי שהילדים ישנו יותר?

את הקשר בין ריכוז, ערנות ושינה עבור ילדים ובני נוער אפשר גם להבין על דרך השלילה: מחקר משנת 2000 הראה למשל ששלילת שינה משפיעה על הערנות והתפקוד השכלי, וששינה לא מספקת גורמת לירידה בפעילות המוח ובתפקודו. יתרה על כך, הפגיעה העיקרית היא בחלק שאחראי על קשב, ערנות ותהליכים שכליים מורכבים – בדיוק מה שהילדים צריכים.

לסיכום, עלינו כהורים לעשות הכל על מנת לדאוג לתנאי שינה אופטימאליים עבור הילדים. חוסר ריכוז בבית הספר עלול להיות סימן מדאיג, אך אף פעם לא מאוחר להתערב ולבצע פעולות אקטיביות כדי לעזור להם להשיג מספר שעות שינה גדול יותר.  

מזרון מיטות נוער ריכוז וערנות שינה איכותית תנאי שינה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
‎דתי מודיעין‎
פרשת השבוע: פרשת כי תשא
כניסה:
יציאה:
תל אביב
17:14
18:23
ירושלים
16:51
18:22
חיפה
17:13
18:22
באר שבע
17:15
18:24
טוב תודה - גננים מומלצים להקמת גינות
בתי חולים
מרפאות וקופות חולים
בתי מרקחת
ייעוץ הכוונה וסיוע
גני ילדים
בתי ספר יסודיים
מרכזים קהילתיים ומועדונים
חוגי המתנ"ס
קווי תחבורה ומוניות
חברת החשמל
בנקים
דואר
מקוואות
ספריות

כל הזכויות שמורות לחברת עט תקשורת. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
תגיות
אינטרנט אתר השבוע בריאות ורפואה בר מצווה הבית היהודי הבית היהודי במודיעין המלצת דתילי הרב אליעזר שינוולד חדשות בחירות 2008 חדשות הבידור חדשות הנוער חדשות העיר חדשות הציבור הדתי חדשות חסד מקומי חדשות כלכלה חידון פ"ש חיים ביבס חינוך ט"ו בשבט טיולים וטבע ילדים כתבות מודיעין מודיעין מכבים רעות מוסיקה מחשבים משרד החינוך נדל"ן נפתלי בנט נשים ספורט ספרים עיצוב עיריית מודיעין עמיעד טאוב פארק ענבה פינת האימוץ פרשת השבוע צרכנות קהילה קידום אתרים קיץ ראיון 4X6X8 תזונה נכונה תלמידים
אתרי עת תקשורת: תרבוש-פורטל תרבות ונופש למגזר הדתי | המגזר-פורטל חדשות למגזר הדתי | מודיעין | מדינט – פורטל בריאות ורווחה | החדשות הטובות בישראל | רמת גן | בת ים - חולון | גב"ש | יש''ע:שומרון בנימין וגוש עציון | במרכז- לחברי הבית היהודי | לוד | לימודים אקדמאיים בישראל | לימודתי | חדשות ישראל | כפר סבא | נדל"ן
עט תקשורת
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס