הקיץ הגיע וגם סכנת האבנים בכליות: המדריך המלא למניעה בקיץ הישראלי

מדוע הקיץ הוא "העונה החמה" של הכאב בכליות?

הקיץ הישראלי מביא איתו חום כבד, לחות, ומטלות בלתי פוסקות של "לשתות מים". אך מעבר לסכנות המוכרות של מכת חום והתייבשות, אורב בחום אויב שקט, ערמומי ומכאיב במיוחד: אבנים בכליות. באופן לא מפתיע, מחלקות המיון והמרפאות האורולוגיות מדווחות על עלייה משמעותית בפניות עקב כאבים בכליות חריפים במהלך חודשי הקיץ. הסיבה לכך היא קשר פיזיולוגי ישיר בין טמפרטורה גבוהה לתהליך היווצרות האבנים.

הגוף שלנו הוא מערכת קירור מתוחכמת המבוססת על אידוי נוזלים – הזעה. בחום הישראלי, אנו מאבדים כמויות גדולות של נוזלים דרך העור, לעיתים אפילו מבלי להרגיש. אם איננו מקפידים להשלים את הנוזלים הללו בשתייה מספקת, מאזן הנוזלים בגוף מופר. הדבר מוביל לכך שהכליות, במטרה לשמר נוזלים, מייצרות שתן מרוכז מאוד. שתן מרוכז הוא קרקע פורייה להיווצרות קריסטלים. מינרלים ומלחים כמו סידן, אוקסלט וחומצה אורית, שבדרך כלל נשטפים החוצה כשהם מומסים, מתחילים להתגבש וליצור משקעים. המשקעים הללו הופכים עם הזמן לאבנים קשות. כל עוד האבן יושבת בשקט בכליה, ייתכן שלא נרגיש דבר. הדרמה מתחילה כשהיא מחליטה לזוז.

המדריך המפורט למניעת אבנים בקיץ

מניעת אבנים בכליות היא פשוטה ליישום ודורשת בעיקר מודעות והקפדה.

• הידרציה היא המפתח: הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא לשתות, והרבה. אל תחכו לתחושת הצמא, שהיא כבר סימן להתייבשות קלה. החזיקו בקבוק מים בהישג יד ושתו באופן קבוע לאורך כל היום. כמה צריך לשתות? המטרה היא להגיע לכמות של כ-2.5-3 ליטר נוזלים ביום. אינדיקטור מצוין הוא צבע השתן – הוא צריך להיות צהוב בהיר מאוד עד שקוף. שתן צהוב כהה הוא דגל אדום.
• שדרגו את המים שלכם: הוסיפו למים פלחי לימון או ליים. פירות ההדר עשירים בציטראט, מעכב טבעי רב עוצמה של יצירת אבני סידן, הסוג הנפוץ ביותר. הציטראט נקשר לסידן בשתן ומונע ממנו להתגבש.
• היזהרו מהמלח הסמוי: תזונה עשירה במלח (נתרן) גורמת לכליות להפריש יותר סידן לתוך השתן, מה שמעלה דרמטית את הסיכון לאבנים. בקיץ, עם האכילה בחוץ והנשנושים, קל לצרוך כמויות גדולות של מלח בלי לשים לב. הימנעו ממזון מעובד, רטבים מוכנים, וחטיפים מלוחים.
• מתנו את צריכת החלבון מהחי: בשר אדום ומעובד מגביר את ייצור החומצה האורית, שיכולה ליצור אבני חומצה אורית. במנגל הבא, העדיפו עוף או דג על פני בשר בקר.
• תה קר – כן, אבל בחוכמה: תה קר הוא משקה קיץ פופולרי, אך תה שחור עשיר באוקסלט, מרכיב מרכזי באבנים. אם אתם אוהבים תה קר, העדיפו תה ירוק או חליטות צמחים שאינן מכילות אוקסלט.

אם למרות הכל אתם חווים כאב חד ופתאומי במותן, שלעיתים מלווה בבחילות או דם בשתן, גשו להיבדק. טיפול באבנים בדרכי השתן כיום הוא מהיר ויעיל, ולרוב נעשה בטכניקות זעיר-פולשניות. התייעצות עם אורולוג תבטיח שתקבלו את הטיפול הנכון ותחזרו ליהנות מהקיץ בבריאות מלאה.