טיפים להתמודדות עם השמנת יתר

השמנת יתר היא נושא בריאותי רציני שנמצא כעת באור הזרקורים. עם עליית ההשמנה, הפך קשה לאנשים לנהל אורח חיים בריא. על מנת להילחם בסוגיה זו, חשוב שאנשים יבינו מה קורה עם הגוף שלהם וכיצד הם יכולים להתמודד עם הבעיה.

על מנת להבין את ההשמנה, חשוב להבדיל בין עודף משקל לבין עלייה במשקל. עלייה במשקל מתרחשת כאשר כמות המזון הנאכלת, מעבר למה שאדם צריך – עולה. זה יכול להיגרם מאכילת יתר או אכילת מזונות לא בריאים שיש בהם שומן וסוכר, בולמוסים של אכילה שמצריכים טיפול בהפרעות אכילה ועוד. מצד שני, משקל עודף מתייחס לאדם שיש לו יותר מדי שומן בגוף ולא מספיק מסת שריר, מה שגורם לו להאט את חילוף החומרים שלו.

להוריד במשקל במקרים של השמנת יתר – אבל כיצד?

ירידה במשקל מגיעה משני מקורות הפוכים – פעילות גופנית מוגברת או צריכת קלוריות מופחתת ממזונות מסוימים. אין ספק, השמנת יתר אצל ילדים זה נושא מורכב מאוד. בן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית, חברתית, אישית וכו'.

השמנת יתר היא בעיה בריאותית מרכזית בארצות הברית, אבל בישראל השמנת היתר אינה נחשבת לבעיה מאוד נפוצה. יחד עם זאת, עדיין ישנם לא מעט אנשים בישראל אשר מתמודדים עם השמנת יתר, מה שיצריך בדרך כלל השגחה, ליווי וסיוע מקרוב (לרוב של דיאטנית, מאמן כושר ואולי גם קאוצ'ר אישי).

עד כמה השמנת יתר היא בעיה גלובאלית?

למרות שאנחנו חיים בישראל, חשוב לדעת כי בארה"ב, שיעורי ההשמנה גדלו פי שלושה ב-40 שנה האחרונות, ומשפיעים כעת על כשליש מהילדים והמתבגרים. עצוב לשמוע כי השמנת יתר אצל ילדים היא כה נפוצה, אבל זהו המצב.

מבחינת ארה"ב כנראה שהשמנת היא בעיה שלא תיעלם ממש בשנים הבאות. השמנת יתר אצל ילדים בארה"ב הפכה לסוג של מגפה בפני עצמה, כאשר תושבי המדינה כל כך מורגלים להתנהלות מאוד ספציפית עם מזון. אנשים שם רוכשים כמויות מזון, בגדלים ענקיים של מארזים ובמחירים נמוכים למדי. כל זאת ועוד, הן הסיבות המובילות לעלייה בקצב השמנת היתר במדינה זו ובכלל בעולם.

מה כדאי לדעת על השמנת יתר

השמנת יתר עלולה להוביל לסוכרת, מחלות לב, סרטן, שבץ מוחי, דלקת פרקים, דום נשימה בשינה ובעיות בריאות רבות אחרות. ניתן למנוע השמנת יתר באמצעות פעילות גופנית ובחירות תזונה בריאות. כמו כן, מרבית מהאנשים הסובלים מהשמנת יתר מוצאים עצמם נעזרים בדיאטנית מקצועית. ועבור המוטיבציה, חלק מהאנשים בוחרים להסתייע במאמן אישי ("קאוצ'ר").

אם מדובר על השמנת יתר אצל ילדים קטנים, יהיה מאוד מומלץ לקבל סיוע מהצד של פסיכולוג קליני לילדים. הפסיכולוג ילווה את הילד במהלך התהליך של ההרזיה, מה שכמובן יכול מאוד לעזור לילד בתהליך המורכב הזה.