בשביל לדעת האם אתם ישנים על מזרן שמתאים לכם תצטרכו לשים לב לכאבי גב, עצבנות יתר ובעיות זיכרון. לא בטוחים? כנראה שהגיע הזמן להחליף את המיטה
כולנו מתייחסים לשינה כפעילות מובנת מאליה, בעוד בפועל יש לה את ההשפעה הקריטית והמובהקת ביותר על איכות החיים. הבעיה היא שהישראלי הממוצע ישן 6.4 שעות בלילה וכ-4.7% ישנים עד 4 שעות בלבד, בעוד איגוד השינה האמריקאי קבע שאדם מבוגר בגילאי 18-65 צריך לישון 7-9 שעות. זהו פער שצריך להטריד גברים ונשים ולמזלנו יש המון דברים שאפשר לעשות כדי לסגור אותו.
בעיה נוספת באה לידי ביטוי בהתעלמות מהצורך להתאים מזרונים לאנשים שונים. בניגוד למה שנהוג לחשוב, גם המזרון הכי יקר בחנות לא ישפר את איכות השינה שלנו כל עוד הוא לא יעניק תמיכה מדויקת לקימורי הגוף. מידת התמיכה מושפעת מהמשקל, ממבנה הגוף ומהרגלי השינה ולכן עלינו לעצור כדי לבדוק האם אנחנו ישנים על המזרון הכי נכון עבורנו.
זהו את סימני אזהרה: מה הגוף רוצה להגיד לכם?
הדרך הכי טובה לדעת האם אתם ישנים על המזרון הנכון עבורכם היא כאבי גב. גוף האדם הוא מכונה משוכללת שנותנת אינדיקציות מסביב לשעון, ועלינו רק להיות מודעים אליהן. בין היתר, כאבי גב תחתון ועליון הם בדרך כלל לא גזירה משמיים אלא עדות לכך שהמזרון לא מעניק לנו את התמיכה הנדרשת והנכונה.
כמו כן, קל לזהות שהמזרן לא מתאים לקימורי הגוף כאשר מתעוררים עייפות, עצבניים וחסרי מנוחה מדי בוקר. זה לא תמיד קשור ללחץ בעבודה או בחיים האישיים, אלא נובע לרוב מהעובדה שהגוף לא מקבל את המנוחה שהוא צריך.
מבחינה פרקטית, תוכלו לדעת האם אתם ישנם על המזרן הנכון עבורכם גם לפי תנוחת השינה. לפי סקר שנערך ב-2016, התנוחה המועדפת על 50.3% מהציבור בישראל היא על הצד, שזו גם התנוחה המומלצת על ידי אנשי מקצוע. לפיכך, אם אתם ישנים על הצד אבל המזרן מרגיש לא נוח והצוואר לא נמצא בקו ישר עם עמוד השדרה – אולי הגיע הזמן להחליף את המיטה.
זכרו – יש ספק, אין ספק
מי שרוצה להיכנס לעובי הקורה יכול לזהות אינדיקציות לשינה לא איכותית לפי פגיעה בזיכרון. אחד התפקידים של השינה הוא לאזן ולפתח את המוח, תוך כדי הזרמת רוב מחזור הדם לבניה ויצירת קשרים במערכת העצבים. בפועל, תהליכי הבנייה הללו חיוניים בין השאר לזיכרון ופגיעה בו מעידה על שינה לא מספיק טובה.
לסיכום, שילוב בין תחושת בטן ושורה ארוכה של תופעות פיזיולוגיות יעזור לכם לדעת עד כמה המזרון שעליו אתם ישנים באמת מתאים לכם. במקרה של ספק אין ספק, כי עליכם להחליף את המזרן ולשפר את איכות החיים.