בני אדם לא מגיבים טוב לישיבה ארוכה במשך שעות רבות מבלי להיות בתנועה ולעשות פעילות גופנית. את המחיר על שינוי אורח החיים הרצוי שלנו אנחנו משלמים במשקל יתר, דלדול שרירים ומצב גופני ירוד שלא מאפשר לנו לעלות במדרגות או לעשות מטלות יומיות בקלות מבלי להתעייף. כל זה נוסף לנזקים שאנחנו מעוללים לכלל מערכות הגוף שכבר לא יעילות מטבולית, לא מזרימות דם לכל מקום כמו שצריך, לרקמות פגומות ומנוונות ולתחושה כרונית של עייפות, חוסר אנרגיה ומרץ ומצב רוח בהתאם לכך.
את כל זה אפשר לשנות על ידי שגרת אימונים קבועה שמחליפה את הפעלתנות שנועדנו לה מבחינה אבולוציונית. כדאי לבחור בתכנית אימונים כזו שמשפרת את הכושר הגופני שלנו או בתכנית אימון עיצוב וחיטוב שמתקנת נזקים שגרמנו לעצמנו באורח חיים יושבני ופסיבי מדי ובכך נוכל להתחיל להיכנס לשגרת כושר להרגיש טוב עם עצמנו ולהיראות הכי טוב שאפשר. בסטודיו Motive8 אנו מציעים לכם תכנית אימונים אישית המותאמת בדיוק עבור הצרכים שלכם אותה נוכל לבצע באימון אישי או בקבוצות קטנות בהשגחה, וכמובן מעקב וליווי אישי להשגת היעדים שלכם.
ליבה משפרת יציבה
כאבי גב ושלד, קשיי תנועה וחוסר גמישות ויכולת לשמור על יציבה טובה מבלי לחטוף כאבי גב ולהתעייף קשורים כולם לכך שמערכות השרירים והשלד שלנו כבר לא מתפקדת טוב ביחסי הגומלין שיש ביניהן. השרירים תומכים בעמוד השדרה ובאיברים הפנימיים וכל חיזוק שלהם מסייע לגוף להיות יציב יותר, להחזיק את עצמו מבלי להפר את האיזון בשיווי המשקל של הגוף ומאפשר לשרירי הליבה לתמוך בגב ובמערכות האיברים כדי שנוכל לעמוד זקוף מבלי "להישפך" בגב שפוף. לשם כך נחוצים אימוני חיזוק שרירי הליבה שאותם אפשר לבצע עם או בלי מכשירים וציוד כושר, אבל חייבים להתמיד ולבנות אותם בהתמדה מבלי להזניח את התרגול הקבוע. שרירים בונים בהתמדה וללא הרף כדי שנוכל גם להרגיש טוב כשאנחנו עומדים ללא תנועה ואפילו יושבים נכון יותר מול המחשב.
מי שבונה מסת שריר חזק וחטוב יותר
הסוד הגלוי של מתאמנים ואנשי מקצוע הוא שהרזיה אמיתית לא מגיעה משריפת קלוריות באימון אירובי אלא בבניית מסת שריר. רקמת שריר שורפת יותר קלוריות מרקמת שומן וכשאנחנו מגדילים אותה היא משפרת את המטבוליזם שלנו ומצליחה לשרוף קלוריות רבות יותר גם במנוחה וגם במהלך השגרה היומית שלנו. לכן, מומלץ מאוד להוסיף אימוני כוח לירידה במשקל לכל תכנית שלכם כחלק שלם מתוכנית חיטוב. בסטודיו Motive8 עובדים אתכם על תכנית האימונים לבניית מסת שריר וחיזוקם כדי לשפר מאוד את היכולת של הגוף לשרוף קלוריות גם במצב מנוחה ובכל פעילות.