מרבית מקומות העבודה כיום מקפידים על ישיבה מול מחשב, ורק מעט מאוד מבין מקומות העבודה הנפוצים בארץ עדיין מקפידים על עבודה בעמידה, כשבעיקר אלו שעושים זאת הם מורים, מרצים וחלק מנותני שירות, כמו מוכרים בחנויות בגדים ואוכל.
למי שרגיל לשבת במהלך היום, עבודה בעמידה נשמעת כמו דבר מופרך ומעייף. למרות זאת, לא כדאי לפסול זאת על הסף. ככל שעוברות השנים מתחזקת הטענה שעבודה בעמידה בריאה הרבה יותר מאשר בישיבה, מפחיתה נזקים לגב ולרגליים וגורמת למצב בריאותי טוב יותר. לכן, לא כדאי למהר לזלזל בכך, וגם אם עובדים בישיבה מומלץ לנסות להעביר חלק מהיום בעמידה.
מנגד, גם עמידה לאורך זמן יכולה להזיק לגוף ולכן חשוב לשמור על איזון, כל עוד ניתן לעשות זאת.
חוק עבודה בעמידה
חוק עבודה ועמידה נחקק בשנת 2007, והוא נקרא "חוק הזכות לעבודה בישיבה ובתנאים הולמים". החוק קובע כי מעביד חייב לספק לעובדיו מקום ישיבה לעבודה אלא אם כן הוא יוכיח שניתן לבצע את העבודה בעמידה בלבד. מלבד זאת, המעסיק יהיה חייב לספק מקום ישיבה לזמני הפסקה.
חוק זה נחשב כ"חוק הקופאיות", והוא בא להקל על כל העובדים בעמידה ולהשמיע את קולם, כיוון שפעמים רבות עבודתם קשה, במיוחד כאשר הם נאלצים לעמוד ברציפות 8 שעות ולעיתים אף יותר, וגם שכרם אינו גבוה. בנוסף, החוק מחייב מתן פיצויים לעובדים במקרה של הפרתו.
בזכות החוק, מקומות רבים כמו מרכולים וחנויות הוסיפו כיסאות לעובדיהם והעבודה הוקלה משמעותית.
הנזקים הנוצרים מעבודה בעמידה
עמידה לאורך שעות רבו אינה טבעית לגוף והיא מעייפת אותו ולטווח הארוך יכולה לגרום אף לנזקים חמורים יותר, כמו כאבי ברכיים ורגליים וכאבי גב כתוצאה מיציבה לא נכונה, ועלולה לגרום למחלות בלב ולהתרחבות כלי הדם ברגליים, כתוצאה מהלחץ הממושך המופעל עליהן באופן יומיומי.
ישנן אוכלוסיות המועדות לפגיעה יותר מאחרות מעבודה בעמידה, כמו אנשים מבוגרים ואנשים עם בעיות בריאותיות קודמות. כך למשל אצל אנשים מבוגרים הגוף יתאמץ יותר להחזיק את עצמו, כיוון שנחלש, ולכן ייתכן שייווצרו פציעות, או אצל אנשים עם פגיעות ברכיים- הלחץ התמידי על הברכיים יחמיר את הבעיה הקיימת.
עבודה בעמידה ושמירה על הבריאות
אז איך ניתן לעבוד בעמידה ולשמור על הבריאות? ישנן מספר דרכים לעשות זאת. כדאי מאוד להיעזר בהן ולנסות את חלקן הגדול, משום שלא ניתן להפסיד מכך- רק להרוויח:
- עמדות עבודה ארגונומיות – הקמת עמדות עבודה שמעודדות שינוי מנח הישיבה כל הזמן ושניתן לשלב בהן עבודה נוחה בעמידה ביציבה נכונה יחד עם ישיבה שלא מזיקה לגב
- מדרסים אורתופדיים – רכישת מדרסים אורתופדיים מותאמים אישית, כדי לפזר את הלחץ באופן שווה בכף הרגל ולמנוע פציעות שנובעות מעומס על הרגליים והגב
- מתיחות – ישנן מגוון סוגי מתיחות שנועדו להמריץ את הדם ולהניע את השרירים במהלך יום עבודה, אשר מומלץ לעשות כ20 שניות כל 15-20 דקות. חשוב להקפיד למתוח אזורים שונים ולא רק אזור מסוים, ולכלול במתיחות את הידיים, הרגליים ופלג הגוף העליון.
- ישיבה – גם אם מעדיפים לעבוד בעמידה מומלץ לשבת מידי פעם כדי להעביר את הלחץ על הרגליים לאזורים אחרים בגוף.
- נעליים איכותיות – רכישת נעליים איכותיות ומייצבות תפחית כאבים ועומס על השרירים בטווח הארוך