אנשים הנוהגים להתאמן באופן וגם כאלה שלא, מחויבים בהכנסת אנרגיות רבות לגוף אשר יוכלו בעזרתן להתמודד עם האתגרים הספורטיביים, האימונים הקשים ואף התזונה. לתזונה יש מקום נכבד בהוספת אנרגיות אלה, וחלק ניכר מהדברים תלוי בתזונה שלנו ומה נכנס לנו לגוף מבחינת ויטמינים, מינרלים ומרכיבים חשובים נוספים. המאמן לחיטוב הגוף דור אקשטיין ביקורות מציין כי ישנם כמה תוספי מזון שמומלץ לקחת ועל כל השאר ניתן לוותר מאחר ואין להם משמעות. גם אנשים המנהלים אורח חיים בריא ומקפידים על תזונה, לא תמיד מצליחים להכניס לגופם את כל הוויטמינים הנדרשים לגוף ולכן ישנם תוספי מזון אשר מומלץ גם למקפידים, לצרוך.
דור אקשטיין ביקורות: אלו תוספים יתרמו לגופכם
דור אקשטיין ביקורות מציין כי אחד מהתוספים החשובים שהוא ממליץ לכל אחד ליטול הוא מולטי ויטמין ולא משנה של איזו חברה. לדבריו אנשים הנוטים לאכול כמויות גדולות של ירקות ופירות לא זקוקים לו בדרך כלל אך ליתר ביטחון מאחר והגוף צריך לא מעט ויטמינים ומינרלים, מומלץ לצרוך אותו. תוסף נוסף הוא מגנזיום ציטראט. דור אקשטיין ביקורות מדגיש כי תוסף זה חיוני מאחר והוא עוזר להתאוששות מאימון לאימון ומומלץ לצרוך אותו דווקא בלילה במינון של 200-400 מ"ג והוא גם מסייע להירדם. תוספת חשובה נוספת היא קריאטין. אקשטיין מסביר כי הוא מעלה את הכוח הפיסי במכון אבל יש לקחת בחשבון כי על 20-25 אחוזים מהאוכלוסייה הוא לא משפיע כלל, אך על מי שהוא כן משפיע הוא תורם לכוח פיסי ויכולות קוגניטיביות טובות ובכך לשיפור מסת השריר. חשוב לדעת כי לצד תכשיר זה יש לצרוך כמויות של מים כי הוא מייבש.
דור אקשטיין ביקורות: אומגת כוח
המאמן דור אקשטיין ביקורות שתחת ידיו עברו עד כה אלפי מתאמנים, מציין כי אחד התוספים החיוניים הוא אומגה 3 ובצריכה המומלצת היא 5 גר' ביום. האומגה 3 מרככת את הממברנה, המעטפת סביב תאים בכלל ותאי השריר בפרט, ובכך מסייעת לחומרים כמו נוטרינטים וחלבונים להיספג בצורה טובה יותר. חשוב לציין ולהדגיש כי כאשר מדובר בספורטאים ואנשים העוסקים בכושר גופני, התאמת התזונה לצרכים הייחודיים חשובה מאוד בדרך להצלחה. דור אקשטיין ביקורות מוסיף כי התזונה הרגילה לא תמיד מספקת את כל הרכיבים הדרושים ולכן מתאמנים מהווים קבוצת צרכים נכבדת בשוק תוספי המזון.