צרידות בגרון היא מצב נפוץ יותר בחורף, והיא יכולה לנבוע מכמה סיבות עיקריות:
- זיהומים ויראליים – בחורף אנו נוטים לחלות יותר בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות, כמו התקררות, שפעת ודלקות גרון. מחלות אלו גורמות לדלקת במיתרי הקול, מה שמוביל לצרידות ואף לאובדן קול זמני.
- אוויר יבש – בחורף האוויר נוטה להיות יבש יותר, במיוחד באזורים מחוממים, כמו בתים ומשרדים עם חימום מרכזי. יובש זה מייבש את הרירית של דרכי הנשימה ואת מיתרי הקול, מה שמגביר את החיכוך וגורם לצרידות.
- שימוש יתר בקול – אנשים נוטים להרים את קולם יותר בחורף, בעיקר בגלל הצורך לדבר מעל לרעשי רקע במקומות סגורים. כמו כן, כאשר האף סתום, יש נטייה לנשום דרך הפה, מה שמוביל ליובש במיתרי הקול ולמאמץ יתר.
- ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) – בקור, אנשים צורכים יותר משקאות חמים ומזון חומצי, שעלול להחמיר חזרת חומצה מהקיבה לוושט ולגרון, מה שמגרה את מיתרי הקול וגורם לצרידות.
- אלרגיות וגירויים סביבתיים – חימום ביתי גורם לפיזור של אבק ואלרגנים באוויר, העלולים לגרום לדלקת ולצרידות. בנוסף, שהייה במקומות מחוממים עם אוויר יבש מגרה את הגרון.
איך ניתן למנוע צרידות בחורף?
- לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות מיתרי הקול.
- להשתמש במכשירי אדים בבית.
- להימנע מצריכת קפאין ואלכוהול שמייבשים את הגרון.
- להימנע מדיבור בקול רם לאורך זמן.
- לשמור על חום הגוף ולהימנע משינויים קיצוניים בטמפרטורה.
איך לטפל בצרידות?
צרידות נגרמת לרוב מדלקת במיתרי הקול, מאמץ קולי, או מגורמים סביבתיים. הטיפול תלוי בסיבה, אך ניתן להקל על המצב בדרכים הבאות:
מנוחה קולית – להפחית דיבור ככל האפשר, במיוחד להימנע מצעקות ולחישות (שמאמצות את מיתרי הקול). אם חייבים לדבר, לעשות זאת בקול רגוע ובגובה דיבור טבעי.
שמירה על לחות הגרון – לדאוג לשתות הרבה מים בטמפרטורת החדר. לשתות תה חמים עם דבש (אך לא משקאות חומציים כמו תה לימון שעלולים לגרות את הגרון). להשתמש במכשיר אדים כדי למנוע יובש באוויר.
הימנעות מגורמים מחמירים – להימנע מעישון ועשן פסיבי. להפחית צריכת קפאין ואלכוהול שמייבשים את הגרון. לאכול מזון שאינו חומצי או מתובל מדי כדי למנוע החמרה של ריפלוקס חומצי (אם קיים).
טיפולים נוספים – למצוץ סוכריות לגרון (ללא מנטול או חומרים מייבשים). אם הצרידות נגרמת מאלרגיות, להשתמש באנטי-היסטמינים בהתייעצות עם רופא. במקרה של ריפלוקס, לשנות את התזונה ולקחת תרופות מתאימות לפי הצורך.
מתי לפנות לרופא?
אם הצרידות נמשכת מעל שבועיים, מלווה בכאב חזק, קושי בנשימה, בליעה או שיעול עם דם – יש לפנות לרופא אף-אוזן-גרון פרטי לבדיקה מקצועית.