מתי בפעם האחרונה שאלת את עצמך איך אתה מרגיש? מתי בפעם האחרונה הרשית לעצמך לעצור ממרוץ היומיום ונשמת עמוקות? אם עדיין לא הספקת, עשה זאת עכשיו. רוב הזמן אנחנו עסוקים במה שקורה מסביבנו, בפוליטיקה, במצב החברתי, במצב הילדים, במצב הכלכלי, דברים שצריך לעשות. וכך שוכחים את עצמינו, מה היינו רוצים לעשות, איך אנחנו רוצים להרגיש, ביחס לגוף ולנשמה. כאן אציג בפניכם קוראים יקרים שיטה שסוף סוף תאפשר לכם בצורה אפקטיבית להביא את הצרכים הללו לידי ביטוי, לשפר את איכות חייכם מבחינה אישית, ובכך גם להשפיע על סביבתכם. שיטה זו נקראת על שמו של ד"ר מילטון טרייגר.
ד"ר מילטון טרייגר נולד וחי בארה"ב. בצעירותו מילטון אהב לעסוק בספורט והצטיין בכך. כל הזמן הוא שאף להכיר את יכולותיו הגופניות ולשפר אותם. את התובנה הראשונה שלו גילה מילטון בעודו מתעמל עם אחיו על שפת הים. אחיו של מילטון הציע לבדוק מי קופץ גבוה יותר, מילטון השיב לו, בוא נראה מי נוחת בצורה רכה יותר. כך החל מילטון בפיתוח תנועה הנעשית במודעות, במטרה להאזין לצורכי הגוף. במהלך התנועה הוא החל לשאול את עצמו שאלות: איך הגוף שלי היה רוצה לנוע ? איך התנועה יכולה להיות רכה יותר? שאלות אלה הביאו לשינוי ביכולות הגופניות והכניסו איכויות חדשות לחייו. מילטון קרא לתנועה מודעת זו מנטסטיקה , שילוב של שתי המילים מנטלי (חשיבתי) וג'ימנסטיק (התעמלות). מילטון בטיפוליו השתמש בתנודות וביצירת תנועה באברי גופם של מטופליו תוך שימוש באיכויות של רכות, חופש, שמחה וקלות תנועתית כפי שהיינו בילדותינו. שיטה זו מביאה למודעות חדשה אצל אנשים וליכולתם לחזור ולהיזכר באיכויות החדשות שחוו ובכך לטפל בעצמם. כמו כן השיטה מביאה לתפקוד נטול כאב אצל הסובלים מכאבי גב, פרקים, ובעלי קשיים מוטוריים, ואפילו להחיות תנועה באיברים שחדלו לפעול.
כמה טיפים לפני סיום: נתחיל במחשבה שאנחנו מתרווחים בתוך כורסא מאוד נוחה שבה אנחנו יכולים לנוח ולהירגע, מול שקיעה מדהימה ביופיה. בתחושה עמוקה זו של שלווה ונעימות נתחיל להניע את גופינו, עימדו כשרגליכם בפיסוק כרוחב הכתפיים והברכיים כפופות מעט, אתם מרגישים חופש ורכות, האיברים אינם מוחזקים בכוח. העבירו את המשקל מצד לצד, שתי כפות הרגליים נשארות כל הזמן במגע עם הרצפה. העבירו את המשקל מצד לצד, רק עד לנקודה שבה אינכם זקוקים להיאבק על שיווי המשקל. אם אתם מרגישים התכווצות או שאתם מרימים רגל אחת מהרצפה, הפחיתו את התנועה. אתם יכולים גם להעביר את המשקל קדימה ואחורה. העברת משקל זו מאפשרות לנו לחוש את שיווי המשקל, את תנוחת כפות רגלינו ואת המצב של חופש וזרימה הקיימים בגופינו. דרך מודעות חדשה זו אנחנו יכולים להגיע לשיפור היציבה ושיפור איכות חיינו. היפה בתרגיל זה שניתן לעשותו בכל מקום בו אנו נמצאים, לדוגמא עמידה בתור בחנות או בבנק.
הכותב הינו מטפל בשיטתו של מילטון טרייגר